SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też poszło. Podciąganie sztangi łamanej do mostka Gryf liczę jako 7,5kg. 30x12 32,5x12 35x10 37,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Tu już massakra. Tą łamaną sporo bardziej pompuje bary niż prostą szeroko Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Gryf liczę jako 7,5kg. 17,5x12 22,5x10 25x10 27,5x8 30x8 / (bez zmian) {Komentarz: Na dziś to było 110%, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 21:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Unoszenie bokiem w opadzie (tylny akton) 3. Unoszenie jednoracz lezac (tylni i przedni akton)wywaliłbym wiec mamy po 2 cwiczenia dzialajace na kazdy akton. Za dużo na bary, zwłaszcza że klata na skośnej. Gdybym ja to na przykład wykonywał to wyglądałbym jak goryl. Mam tak dominujące i szybko rosnące bary że czesanie się powoduje ich [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2009-11-04 21:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i jestem już po pierwszym noworocznym treningu, ale jestem wściekły bo gdy przyszedłem na siłkę nikogo nie było więc zero asekuracji ehh ! , musiałem sobie radzić sam. BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x15powt 40kg x15 50kg x15 60kg x10 70kg x6 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód 12kg [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem Mumin dlatego robię trening z priorytetem na bary, one poprsotu nie chcą rosnąć ale i tak jest poprawa, ja kiedyś to barów wogóle nie miałem, gadam często z WASALEM to on też mówi ze katuje i tak i tak i tak nie rosną .... ale jak to mówią Życie Pozdro !

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 15:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] partii czułem zakwasy a nogi i poślady mnei bolą do dziś ! Nie moge sie juz doczekac jutrzejszej katacji barów, wierze ze urosna troche. A moze ktos zna jakis dobry plan na bary ? Może też ktos miał problem z barami że nie chciały rosnąć i moze zna ktos magiczny trening zeby zmienic wygląd i rozmiary barków ? Czekam na propozycje i do jutra. [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 22:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Debee - oglądałem Twoją ankiete i powiem ći ze z mojej perspektywy łądnie to wygląda, tylko wiadomo jak dla mnie za maaaało MASY !. Bary masz kozackie !!! A co do testu to napewno masz duże sznase bo widac ze jestes aktywnym użytkownikiem forum. P.S - zgol pachy ! zdrówko

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 09:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO 40 KG W "DZIESIATKACH" PZA TYM TO ZNAK ZE AWANSE W TYM CW POWINIENES ZREDUKOWAC NA SKOKI +2,5KG high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (8 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg (5 powt) WIERZYC SIE NIE CHCE ZE NIE DALES RADY [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-30 00:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg (7 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg // Główna: 50.0kg Poprzedni- rozgrz: 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-12 10:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruchami kettlów może siadać na barki (kontuzje). Dlatego albo rób dziennie po kilka serii na drążku (zwracając uwagę na technikę), albo rób ćwiczenia które angażują bary co 3 dni, (np. kettle najmocniej ruszające bary, 3 dni nic na bary, drążek, 3 dni odpoczywają i znowu kettle "na bary" i znowu 3 dni przerwy dla nich). [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 17:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bol, ledwo co dawalem rade po 8 p robic- w zalozeniach jest 10-12 %-) B-2 Unoszenie sztangielek bokiem leżąc brzuchem na ławce skośnej (oparcie 70 stopni zaangażuje boczne bary, oparcie 45 stopni zaaangazuje tylnie bary - przyp tłum), 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg - boczne aktony ladnie [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 22:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to inaczej napisac) ale robie je w zamian z normalnymi Plecy - wyciag gorny, wyciag do klatki, podciag hantli bic- modlitewnik, sztangielki tric - wyciag, francuskie bary + kaptur - podciaganie sztangi(czworoboczne), wyciskanie zza glowy, prostowanie ramion i wbok nogi- przysiady, prostowanie na maszynie, czasem lydki No wiec prosze o [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-09 16:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem czy dawac 4 srie przysiadu na 5 powt. bo to w sumie będzie wykańczające , pozatym nogii u mnie najlepsza partia i chcialem przystopowac z ich progresem. Na klatke i bary mogłbym dać w sumie po 1 serii więcej ale czy moge ? Tu byście mogli pomóc. Ja to myślałem zeby na wszystko mikrocykle te same serie zostawić z początku ale jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 21:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 36 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana;p tak jak od poczatku Trening: Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 8pow wszystko sam schodizlem kg o wiele nizej do kaltki lepiej tech bylo wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 32,5kg wszystko sam [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 18:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 42 Cyklu dzien treningowy klata barki tric lekki dieta i suplementacja trzymana tak jak od początku Trening : Wcysiskanie sztnagi na lawce skos w gore 1s 75kg 8pow 2s 75kg 8pow 3s 75kg 7pow+1 wszystko sam robilem o wiele lepiej technicznie wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 8pow 32,5kg 2s 8pow 30kg wszystko sam arnoldki 1s 25kg 8pow 2s [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-29 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo mi miło, że się o mnie martwicie :-) Wszystko w porządku, ale ciężki roboczo tydzień za mną, a jeszcze cięższy właśnie się rozpoczął :-) Jednak wiadomo, że równowaga w przyrodzie to rzecz oczywista, więc pierwsze 10 dni grudnia to mój urlop i to jeszcze nie ostatni w tym roku /-)_ Tak więc nadrabiając: Czawaj, co zrobiłem na plecy? a no [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 11:21:37 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych atrakcji, różne baseny, termalne/brodziki/zwykłe, bary wodne, aqua aerobiki itd itp. Serio zaskoczę się pozytywnie jak się okaże ,ze ten niby największy park wodny w środkowej (czy tam całej) Europie pod Warszawą, zrobiłby [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-27 18:23:28 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] zjeżdżalnie to można tylko na tym spędzić cały dzień :-D ja na przykład uwielbiam, oprócz tego oczywiście dziesiątki innych atrakcji, różne baseny, termalne/brodziki/zwykłe, bary wodne, aqua aerobiki itd itp. Serio zaskoczę się pozytywnie jak się okaże ,ze ten niby największy park wodny w środkowej (czy tam całej) Europie pod Warszawą, zrobiłby [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-28 08:21:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.10.2019 Hej Dzisiaj 25min cardio na czczo Na treningu Push2 i tym samym ostatni trening w tym tygodniu. Weszło super, bary tak się spompowały że ciężko było mi później na skosie wyciskać :D Szczypały nieziemsko :D kocham to uczucie :) pozytywny trening i oby jak najwięcej takich :) Jutro off. A następny tydzień nie wiem jak rozegram ale to [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-26 18:03:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] jest 40,5 Pas – 95 bez zmian Trening: I - cyc II - plery, kaptury III - wolne IV - barki, nogi V - bic tric w superseriach Tego się trzymalem, raz odpuscilem bary i 2 nogi, w ostatnim tygodniu zamienilem dni kolejnoscia Kogs: DT - rano XP i HMB, przed treningiem HP i HMB , po treningu Carbo i HMB, na noc ZMA DNT - rano HP i HMB, [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 10:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie udany trening. Klata skatowana wczorajszymi pompkami i wyciskaniem na ilość. Muszę to włączyć w jakiś dzień do treningu NITROBOLON: "w tym ćwiczeniu na bary - wznosy leżąc- nie trzeba używać dużych ciężarów", a ja mu na to a SVEND KARLSEN pizga na tylne bary w opadzie tułowia siedząc, dwiema sztangielkami po 40-45 kg [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 21:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)